DOMINE A PARADA DE MÃOS!

Do zero ou em qualquer etapa da sua jornada, aprenda a diluir o medo, conquistar o equilíbrio e expandir seus limites, com a metodologia exclusiva EN KAI HEN

COMEÇAR MINHA JORNADA

Em qual etapa você está?

Nunca tentou a parada de mãos, mas sente vontade?

Já começou a treinar, mas travou na evolução?

Ou talvez já consiga se equilibrar e quer ir além?

Independentemente do seu nível, aqui você vai aprender a praticar com leveza, segurança e confiança — mesmo que tenha medo de cair ou ache que já passou da idade.

Nunca tentou a parada de mãos, mas sente vontade?

Já começou a treinar, mas travou na evolução?

Ou talvez já consiga se equilibrar e quer ir além?

Independentemente do seu nível, aqui você vai aprender a praticar com leveza, segurança e confiança — mesmo que tenha medo de cair ou ache que já passou da idade.

Nunca tentou a parada de mãos, mas sente vontade?

Já começou a treinar, mas travou na evolução?

Ou talvez já consiga se equilibrar e quer ir além?

Independentemente do seu nível, aqui você vai aprender a praticar com leveza, segurança e confiança — mesmo que tenha medo de cair ou ache que já passou da idade.

Em qual etapa você está?

Nunca tentou a parada de mãos, mas sente vontade?

Já começou a treinar, mas travou na evolução?

Ou talvez já consiga se equilibrar e quer ir além?

Independentemente do seu nível, aqui você vai aprender a praticar com leveza,

segurança e confiança — mesmo que tenha medo de cair ou ache que já passou da idade.

Nunca tentou a parada de mãos, mas sente vontade?

Já começou a treinar, mas travou na evolução?

Ou talvez já consiga se equilibrar e quer ir além?

Independentemente do seu nível, aqui você vai aprender a praticar com leveza,

segurança e confiança — mesmo que tenha medo de cair ou ache que já passou da idade.

Nunca tentou a parada de mãos, mas sente vontade?

Já começou a treinar, mas travou na evolução?

Ou talvez já consiga se equilibrar e quer ir além?

Independentemente do seu nível, aqui você vai aprender a praticar com leveza,

segurança e confiança — mesmo que tenha medo de cair ou ache que já passou da idade.

Fazer uma parada de mãos é assim: Você coloca as mãos no chão com os dedos apontados pra frente, pressiona o chão, cotovelos estendidos, ombros elevados em rotação externa, costelas pra baixo, peito fechado, protração das escápulas, olhar entre as mãos, bumbum travado em retroversão pélvica, barriga pra dentro, coxas unidas joelhos esticados com ponta dos pés e aí junta tudo isso e mantém o equilíbrio com o peso no centro das mãos.

Parece complexo, mas...

Fica bem mais fácil se cada uma dessas referências corporais forem construídas a partir de exercícios mais simples e introduzidas e praticadas em uma ordem que faça sentido no seu atual estágio na jornada.

Na Escola de Handstand o primeiro passo é identificar em que fase da jornada você se encontra e a partir daí escolher as prioridades da sua prática. Cada fase da jornada tem sua prioridade e com isso conseguimos construir um programa de treino específico e individualizado para cada necessidade.

Fica bem mais fácil se cada uma dessas referências corporais forem construídas a partir de exercícios mais simples e introduzidas e praticadas em uma ordem que faça sentido no seu atual estágio na jornada.

Na Escola de Handstand o primeiro passo é identificar em que fase da jornada você se encontra e a partir daí escolher as prioridades da sua prática. Cada fase da jornada tem sua prioridade e com isso conseguimos construir um programa de treino específico e individualizado para cada necessidade.

Fica bem mais fácil se cada uma dessas referências corporais forem construídas a partir de exercícios mais simples e introduzidas e praticadas em uma ordem que faça sentido no seu atual estágio na jornada.

Na Escola de Handstand o primeiro passo é identificar em que fase da jornada você se encontra e a partir daí escolher as prioridades da sua prática. Cada fase da jornada tem sua prioridade e com isso conseguimos construir um programa de treino específico e individualizado para cada necessidade.

Meu método se baseia em três princípios que atuam juntos a cada passo:

EN (縁) – vínculos e conexões que sustentam a expansão do possível

KAI (界) – fronteira, limite, o ponto atual da prática, reconhecer o corpo agora

HEN (変) – transformação que nasce da escuta e adaptação constante

Cada fase tem um foco diferente. o objetivo muda, e com isso sua atenção, postura e aprendizado também mudam. É assim que a prática evolui de forma constante e segura.